Nell’articolo Perché il Chitarrista Classico Suona in Questa Posizione? La Guida Completa alla Postura, abbiamo visto perché la posizione classica – con il manico inclinato, la chitarra sostenuta sulla gamba sinistra e l’utilizzo necessario del poggiapiede – sia la scelta anatomica ed ergonomica migliore per avere massima libertà di movimento e precisione sulla tastiera.
Tuttavia, se suoni la chitarra da un po’ di tempo, è probabile che tu abbia provato almeno una volta quella fastidiosa sensazione di indolenzimento alla parte bassa della schiena o alla spalla dopo un’intensa sessione di studio da seduto. Spesso tendiamo a dare la colpa a una “postura sbagliata” o a pensare che sia semplicemente il prezzo da pagare per la nostra passione.
Per molti anni il poggiapiede è stato l’unico strumento usato per avere la postura corretta ma negli ultimi anni la ricerca ergonomica in ambito musicale ha fatto passi da gigante, introducendo una serie di supporti moderni (come l’ErgoPlay, i cuscini sagomati e i sistemi a ventosa) pensati per salvaguardare la salute del musicista.
In questo articolo andremo a vedere e a mettere a confronto il classico poggiapiede (o “panchetto”) con i supporti di nuova generazione, analizzandone pro e contro sia dal punto di vista fisico che da quello dell’esecuzione. E vedremo come queste soluzioni possano salvare la schiena anche a chi suona la chitarra acustica o elettrica!
👋 Sono Arianna Galeazzi, laureata in Chitarra Classica al Conservatorio di Ferrara e specializzata in Musicoterapia presso l’Università di Pavia. Nel caso volessi seguire delle lezioni di chitarra private con i maestri della scuola: clicca qui.
Il Poggiapiede Tradizionale: un Grande Classico con Qualche Ombra
Chiunque abbia frequentato un corso di chitarra classica o sia passato da un conservatorio conosce benissimo il poggiapiede: è il primo strumento moderno che è stato inventato per far sì che il chitarrista riuscisse a suonare nella posizione corretta, un piccolo supporto pieghevole in metallo (o legno) su cui si appoggia il piede sinistro per sollevare la coscia e dare la giusta inclinazione alla chitarra.
Pur essendo uno strumento utilizzato da oltre un secolo, presenta luci e ombre molto chiare.
I Vantaggi del Poggiapiede
- Economico ed accessibile: con un investimento di pochi euro ci si assicura un accessorio che dura praticamente una vita.
- Praticità e trasportabilità: si chiude in un attimo, occupa pochissimo spazio e si infila comodamente nella tasca della custodia della chitarra.
- Semplicità d’uso e regolazione: dispone di diversi scatti per regolare l’altezza in base alla statura del chitarrista e all’altezza della sedia.
- Nessun impatto sullo strumento: non va a contatto con la vernice della chitarra, evitando qualsiasi rischio di graffi o aloni.
I Limiti Fisici e Anatomici (“Contro”)
Nonostante la sua popolarità, il poggiapiede tradizionale ha un grande limite anatomico: crea un’asimmetria nel corpo.
Sollevando una sola gamba rispetto all’altra avrai questi due problemi.
- Sbilanciamento del bacino: il bacino si inclina da un lato, costringendo la colonna vertebrale a compiere una curva di compenso (una sorta di scoliosi temporanea).
- Tensioni lombari e dorsali: mantenere questa posizione per due o tre ore al giorno mette sotto stress la muscolatura della parte bassa della schiena (zona lombare), causando spesso contratture, affaticamento precoce e, sul lungo periodo, reali problemi posturali.
Per sessioni di studio brevi (20-30 minuti) il poggiapiede resta un’ottima soluzione, ma quando le ore di studio aumentano, il nostro corpo comincia a presentarci il conto.
L’Evoluzione Ergonomica: I Supporti Moderni
Per superare i limiti anatomici del panchetto tradizionale, la liuteria e la ricerca posturale hanno sviluppato negli ultimi decenni un’ampia gamma di supporti ergonomici.
Il principio su cui si basano è rivoluzionario nella sua semplicità: anziché sollevare la gamba per avvicinarla alla chitarra, è il supporto che solleva lo strumento verso il musicista, permettendo di mantenere entrambi i piedi ben saldi e paralleli a terra.
Possiamo dividere i supporti moderni in tre grandi categorie.
1. Supporti Meccanici a Ventosa (es. ErgoPlay, Gitano, GuitarLift)
Sono tra le soluzioni più amate dai chitarristi classici e contemporanei. Si tratta di bracci metallici o in materiale plastico leggero che si fissano direttamente sulla fascia inferiore della chitarra tramite ventose o magneti.
Ed hanno diversi vantaggi.
- Regolazione millimetrica: permettono di personalizzare al 100% sia l’altezza che l’inclinazione del manico in base alla conformazione fisica di chi suona.
- Simmetria totale: il bacino e la spina dorsale rimangono perfettamente allineati e dritti.
- Stabilità e trasmissione delle vibrazioni: lo strumento diventa un tutt’uno con il corpo, senza oscillare.
Ma anche limiti.
- Compatibilità con la vernice: le ventose faticano ad aderire sulle finiture opache o satinate e, se applicate su vernici delicatissime a gommalacca (molto diffuse nelle chitarre di alta liuteria), potrebbero lasciare aloni se non usate con apposite pellicole protettive.
- Ingombro nei trasporti: molti modelli devono essere smontati per poter riporre la chitarra nella custodia rigida.
- Sensibilità climatica: la tenuta delle ventose può diminuire con l’umidità o su certe finiture.
2. Cuscini Sagomati ed Ergonomici (es. Dynarette)
I cuscini ergonomici sono blocchi di gommapiuma ad alta densità sagomati e rivestiti in pelle o tessuto, pensati per essere appoggiati direttamente sulla coscia sinistra per rialzare la chitarra.
Di nuovo ci sono diversi vantaggi.
- Comfort e morbidezza eccezionali: nessun punto di pressione rigido sulle gambe.
- Nessun rischio per la vernice: non usano ventose o parti metalliche, rendendoli ideali per qualsiasi tipo di finitura o strumento d’epoca.
- Semplicità d’uso: si posizionano sulla gamba in un secondo, senza bisogno di montaggio.
E alcuni limiti.
- Minor grado di regolazione: l’altezza dipende interamente dallo spessore del cuscino scelto (solitamente venduti in taglia Small o Large).
- Ingombro visivo: risultano esteticamente più “imponenti” rispetto a un supporto a ventosa.
3. Supporti Magnetici di Nuova Generazione (es. Sagework)
Rappresentano la frontiera più recente dell’ergonomia chitarristica. Utilizzano potenti magneti al neodimio posizionati all’interno della cassa armonica per agganciare il supporto esterno.
Anche in questo caso ci sono importanti vantaggi.
- Aggancio istantaneo e sicuro: il supporto si posiziona nello stesso identico punto ogni volta che suoni.
- Zero stress per la vernice esterna: non soffre dei problemi di usura tipici delle ventose.
Ma anche limiti.
- Costo elevato: rappresentano l’opzione economica più impegnativa sul mercato.
- Installazione iniziale: richiedono di posizionare delicatamente i magneti adesivi all’interno della cassa.
- Interferenze: i magneti potrebbero interferire con alcuni microfoni o sistemi di amplificazione interni/esterni
Non Solo Classica: un Aiuto per Chitarristi Acustici ed Elettrici
I problemi di postura e i supporti ergonomici non riguardano soltanto i chitarristi classici: studiare per ore da seduti è un’attività fisicamente impegnativa per qualsiasi chitarrista, a prescindere dal genere o dallo strumento utilizzato.
Applicare quindi un supporto anche alle chitarre elettriche o acustiche, o inclinare la chitarra da seduti cambia radicalmente l’esperienza di studio.
- Polso neutro: sollevando il manico verso l’alto, la mano sinistra raggiunge la tastiera con sforzo zero, allineando il polso e prevenendo la tendinite.
- Spalle allineate: il torso rimane dritto e le spalle si rilassano alla stessa altezza.
Oltre ai già citati cuscini tipo Dynarette (utilizzabili su qualsiasi tipologia di chitarra) e alla famiglia dei supporti a ventosa come ErgoPlay, GuitarLift e Gitano (perfetti anche per chitarre acustiche), si aggiunge un supporto pensato appositamente per la chitarra elettrica.
Si tratta del Guitar Leg Rest, uno strumento che viene fissato alla fascia inferiore della chitarra tramite morsetti gommati, e si appoggia direttamente sulla coscia. In questo modo lo strumento sarà sollevato evitando di dover sollevare la gamba destra, prevenendo dolori lombari e tensioni muscolari durante le sessioni prolungate.
Tuttavia, il “trucco” più semplice ed economico per il chitarrista elettrico o acustico è l’uso intelligente della tracolla da seduti. Regolare la tracolla molto corta in modo che sostenga la chitarra all’altezza del petto anche da seduti (senza appoggiarla sulla coscia) permette di mantenere il manico alto e la schiena dritta senza acquistare accessori extra.
In Conclusione
Come hai potuto vedere, non esiste un supporto “migliore in assoluto”: ogni soluzione ha i suoi pro e i suoi contro. Se da un lato per le sessioni di studio più lunghe e intense i supporti ergonomici offrono un maggiore comfort per la schiena, dall’altro la scelta finale dipende molto dalla tua frequenza di studio, dal tipo di chitarra che suoni e dalle risposte del tuo corpo.
Ti racconto una piccola parentesi personale: all’inizio della mia avventura facevo una fatica tremenda a suonare con il poggiapiede tradizionale. La chitarra continuava a scivolarmi in avanti sulla gamba sinistra, costringendomi a riavvicinarla al corpo a metà brano e rovinando tutta la concentrazione! Come ho risolto? Con due piccolissime pezze di tessuto antiscivolo posizionate sulle cosce. Problema sparito e stabilità immediata!
Proprio per questo, oggi la mia visione è divisa in due:
- Per lo studio quotidiano (tante ore a casa): promuovo a pieni voti i supporti ergonomici. Salvano letteralmente la schiena, riducono la stanchezza e ti permettono di concentrarti solo sulla musica senza finire la giornata a pezzi.
- Per le esibizioni dal vivo e i concerti: rimango una grande fan del poggiapiede. Ti dà una solida stabilità, la sensazione di essere a contatto diretto con lo strumento e di sentire tutte le vibrazioni della cassa addosso a te. Senza contare… che eviti imprevisti! Durante un concerto ho provato a usare un supporto ergonomico a ventosa e, proprio nel bel mezzo della scaletta, una delle ventose ha deciso di staccarsi di colpo. Per fortuna è successo in un momento di pausa tra un brano e l’altro, ma da quel giorno ho capito che sul palco la stabilità non è mai troppa!
In fin dei conti, la salute del chitarrista e il divertimento sul manico vanno sempre di pari passo. Che tu sia una persona legata alla tradizione del panchetto o che tu decida di passare all’innovazione dell’ErgoPlay, l’importante è imparare ad ascoltare i segnali del tuo corpo. Eliminare i dolori ti darà molta più libertà nei movimenti e ti permetterà di studiare meglio, più a lungo e con molto più divertimento!
E tu, quale supporto usi per studiare e in concerto?
Ti ricordo che nel caso volessi seguire delle lezioni private di chitarra con i maestri certificati della scuola puoi andare a questo link: clicca qui.
Alla prossima!
